w domu

A takie ćwiczenia w domu typu interwały, brzuszki itp zaliczać do dni treningowych? Jak tak to codziennie bym musiał brać te 5g przed i 5g po... :)

nie musisz ich zabierac na silownie wystarczy ze w domu je uzyjesz !!:D:Dchyba ze wszystko na pompie mierzysz:D

W domu to się możesz nauczyć pasjansa układać. Idź na sekcje!

jeszcze 1 pytanko wiec mam tak gajnerka i kreatyne w domu, kupie spbie propa i supre i białeczko i teraz tak czy najpierw mam se zjesc gajnerka z kreatyna a na nastepny miech sup+pro+biał czy na odwrót?? najpier SSa+biało a na drugi miech gajnerek i kreatyna zeby potrzymac to co urosło ??

powiesz mi moze co mmoge robic np teraz kjakie cwiczenia ale w domu

Skoro trenujesz krav-mage to chyba normalne,że z czasem będziesz robił coraz większe postępy, od kilku lat trenowałem kravke i prócz normalnych treningów czesto rozciagałem sie dodatkowo w domu + oczywiscie trening nóg

Dokładnie. Możesz robić zwykłe pompki ,tyle tylko że łapy dawaj wąsko (rozstaw barków) i wtedy Triceps ładnie rośnie, ew. konkretne pompki na triceps'a (odwrotne)-bez problemu zrobisz w domu.

[...] zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko [...]

Zalezy jakie sciskacze , ja na jednym u kolesia nie moglem jeden raz zrobic do maxymalnego zgiecia a na swoim w domu robie po 30-40 Nie ma Ale.....

Najlepiej po treningu lyknac zaraz gainera a pozniej jaknajszybciej w domu ww zlozone o wysokim ig + bialko.

Raczek, pewnie masz rację. W domu dysponują porządna ławką, ale prawie żadnym obciążeniem. Głupi łudziłem się, że da rade wypracować sylwetkę na 2x5kg i 2x10kg. No i właśnie, cierpliwość. Straszny mam z tym problem. Pewnie mój plan treningowy też pozostawia wiele do życzenia.

rozni sie zdecydowanie. lepiej w domu rob TABATE

Hehe, trening zaczynam dopiero ok 20, bo tak jestem po pracy w domu, wiec pozniej to juz brak checi i sily po calym dniu ;) pozdr.

czyli wybrać albo brzuch na siłce albo w domu??

[...] stycznosci z tym wszyscy podorastali lub wyjechali i teraz nie ma nikogo prucz chomika ktory czesto ma podrobki ale jak nie bedzie wyboru ... co do silowni rowzniez cwicze w domu , dwa pokoje sobie zagospodarowalem i caly czas zbieram rozny sprzet jutro montuje wyciag i juz wtedy bede mial wszystko co zawsze chcialem :) i zawsze tylko 3 osoby , [...]

a myslisz, ze my nie pracujemy, nie uczymy sie, i tylko siedzimy w domu i jemy?

A musi byś w domu? Nie mozesz pobiegać na świeżym powietrzu, a pogoda do tego robi się sprzyjająca a najwyżej na zimę jak uznasz że Ci potrzebna to wtedy najwyżej zakupisz.

dobrze po pakerni jest wypić odżywke białkową np. izolat białka albo jesli jestes bardzo szczupły (ektomorfik) to odżwyka białkowo - węglowodanowa. Potem w domu konkretny posiłek.

polska policja to barany wolałbym 3 godziny masturbować się w domu niż siedzieć na komendzie i składać zeznania po 3 godzinach sie okaże że im drukarka nie działa żeby wydrukowac wszystko i złożyć jakże ważny podpis moja kolezanką oszukali na 600 zł na allegro złożyła zeznania po 2 miesiacach przyszło umozenie sprawy z powodu niskiej szkodliwosci [...]

bezposrednio po treningu nic nie musisz jesc. banan, wpc, czy twaróg jest zbędny. w domu zjedz posilek ww+bialko+nieco tł (ryz, ziemniaki, kasza+mieso/ryba)